5 วิธีการดูแลสุขภาพ ให้ได้สุขภาพที่ดีแข็งแรง

การใช้ชีวิตประจำในสังคมปัจจุบันถือว่าไม่ดีต่อร่างกายสักเท่าไหร่ ไม่มีเวลาออกกำลัง การเสพติดสื่อโซเชียลมากเกินไป การเลือกกินอาหารที่เน้นไปทางความสะดวกรวดเร็ว และการพักผ่อนที่นอนไม่เป็นเวลาหรือหลับดึกตื่นเช้า ทำให้สุขภาพร่างกายนั้นเกิดการทรุดโทรม ดังนั้นเราจึงมีวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีและง่าย รับรองได้ว่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอน

1.การเลือกกินอาหารที่ดี

ผลดีและผลเสีย จากการเลือกทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมปริมานให้เหมาะสม เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรลดอาหารจำพวก ของทอด ปิ้งย่าง ที่มีไขมันเยอะ ซึ่งหากร่างกายเผาผลาญไม่หมดจะกลายเป็นไขมันสะสมร่างกาย

2. ฝึกบริการการใช้สมอง

การฝึกบริการสมองเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้สุขภาพเราดีได้ โดยการมองหาเกมที่ฝึกสมองมาเล่น เช่นเกมประเภท Puzzle , Word Puzzle ก็มีความสนุกไปในตัวกับการหาคำศัพย์ภาษาอังกฤษ หรือเกมหมากรุก ที่สามารถหาเล่นได้ไม่ยากในยุคปัจจุบัน และ วิธีการเลือกกิน แนะนำรับประทานผลไม้ ส้ม องุ่น หรือผลไม้ตระกุลเบอรี่ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเคมีในระบบประสาท มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ อารมณ์ดีมากขึ้นช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด ทำให้เรารู้สึกผ่อนคล้ายซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย และจิตใจ

3. พักสายตาการใช้งานมือถือ

กิจกรรมประจำวันของเราตอนนี้นั้น นอกจากการถ่ายรูป เล่นโซเชียล เป็นเวลานานๆ ใช้เวลากับการเสพมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อเรา ทำให้สายตา ดวงตากล้ามเนื้อเราเมื่อยล้าได้ อาจจะมีอาการตาแห้ง และถ้าเราจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ทำให้สายตามีอาการเบลอ สายพร่ามัว จนอาจะมีผลประทบทำให้สายตาสั้นได้เลย ทางที่ดีเราควรพักสายตาจากโซเชียว จากการมองภาพภายนอก เช่นต้นไม้ ภูเขา หรือมองเทะเล เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายดวงตา ทำให้ความตึงเครียดจากการเสพข่าวจากในโซเชียวนั้นลดลง ทำให้สุขภาพร่างกาย และสภาพจิตใจเราดียิ่งขึ้น

4. การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นต้องได้สุขภาพดีแน่นอน เพราะร่างกายเราได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เราควรการออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที อาจทำหลังเลิกงาน เปลี่ยนจากขึ้นลิฟต์เป็นขึ้นบันไดแทน หากมีเวลามากพอลองหันไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะก็ดีไม่น้อย ทั้งได้สุขภาพและได้ดูวิวจากต้นไม้สีเขียว รับรองว่าได้ทั้งสุขภาพร่างกายและสภาพจิตใจที่แข็งแร็งแน่นอน หรือกระทั่งการทำงานบ้าน กวาดบ้าน ถูบ้าน กิจกรรมภายในบ้าน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างนึงที่เราสามารถทำได้เช่นกัน

5. การพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นการซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกายได้เต็มที่และดีที่สุด การนอนหลับอย่างน้อยนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และนอนให้เป็นเวลา หากเรานอนดึกไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายอ่อนหล้า และเหนื่อย ทำมีผลเสียต่อร่างกาย และเสี่ยงโรคต่างๆ เราควรหลับพักผ่อนให้พอ เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่จะเป็นวันที่สดใจ และสามารถเต็มที่กับการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน

ในช่วงแรกอาจต้องใช้ความพยายามสักหน่อย แต่หากทำทุกวันเป็นประจำวั ในช่วงแรกๆอาจจะต้องฝืนและมีวินัยต่อตัวเอง แต่เรารับรองได้ว่า ถ้าคุณทำได้นั้นจะมีผลต่อตัวเองมากๆ เป็นกำไรชีวิตของเรา